今晚又做惡夢~~
還醒來坐著大吼大叫
我都還記得...我的上頭有很多黑管 一直變型的壓下來..
就快壓到我了~~
搞不清是夢還是事實
我最近很會做怪夢
已經有一年了吧
常做很恐怖的夢
我老公被我嚇過很多次@@""
看來我是壓力太大
不然就腦神經衰弱~~
還好有BBH媽媽提醒我可以吃B群...
朱X圓sevigne~ 說 (16:33)
你有吃B群吧
朱X圓sevigne~ 說 (16:34)
你要每天吃啦
那可以安定神經
朱X圓sevigne~ 說 (16:35)
妳那樣會腦神經衰弱
呵~平日都是人家跟我討論要怎麼吃
居然忙到都忘了我還有元璽的 B群鐵和穿心蓮+b群 可以吃
我平日都是生理期才想到要吃
忘了現在就能天天保養吃
感謝~朱X圓sevigne~ 
元璽穿心蓮成份:
穿心蓮.金線蓮.冬蟲夏草.山藥.甘草.薑黃.乳酸菌.B群(B3.B5.B12)
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據我所知如過穿心蓮全草提練,經醫學證對於肝功能方面的是有功效
而且吃穿心蓮有會有促進排便喔!把身體不好的東東排掉喔!
【穿心蓮】的功用，可以顧肝、消炎、退火氣(青春痘)、改善體質~~
缺乏維他命B群很容易判別~
如果你常常嘴角破，好了又破，反反覆覆，這就是身體的警訊喔。
還有，眼皮跳個不停，其實就醫學的角度，是神經的小抽筋，也是一個徵兆喔！
常常熬夜的學生、上班族，補充維他命Ｂ群可以補充體力，讓精神好一點。
天氣乾燥，嘴唇容易裂，補充維他命Ｂ群也有效喔！
還有，想減肥的女生，維他命Ｂ群讓你新陳代謝變好，會幫助你減重的速度喔！尤其是現代人普遍缺乏運動，新陳
代謝都會變差呢！
「高單位維他命」和一般維他命得不同。
以維他命B群來說，衛生署建議成人一天的攝取量為：
維他命B1－1.5mg～1.3mg
維他命B2－1.7mg～1.5mg
維他命B6－2mg～1.7mg
維他命B12－6mcg～2mcg
葉酸－400mcg～200mcg
菸鹼酸－20mg～17mg
此為大約值，各國家標準不一樣。
維他命B群是水溶性的，沒被身體吸收的會隨著尿液排出體外，而且能夠暫存在體內的非常少。
所以，一旦妳服用高單位的維他命B群，有可能在身體突然需要的時候，卻早已在服用時因為沒吸收兒隨著尿液排出了
。
我有說過，維他命B群請把它當作營養補充品，人從飲食中，可以就得到微量的維他命B群，當然，這是你在不偏食、
飲食均衡的情況下。
當你特別虛弱、需要補充體力、或者有些症狀產生，就可以透過維他命B群趕快修復受傷的細胞。
所以建議，不一定要服用「高單位的」維他命B群，還不如提供身體穩定的維他命B群劑量，身體就可以很健康喔！
站在美容的角度，維他命B群是創造無暇肌膚的重要因素。維他命B群不足容易造成皮膚粗糙、敏感。
B群含有促進新陳代謝的B1、B6；促進肌膚正常運作的B2；更能修護受損肌膚、調理油脂分泌、柔軟膚質、創造健康的
美麗膚質。
所以真的可稱是「創造美麗的維他命」、「女生最不可或缺的維他命」喔
維他命B3(Niacin)又叫菸鹹酸，它是把食物轉變為能量的化學過程中不可缺少的物質，也是人體抗氧化系統及許多酵素系統中的重要成員，在臨床治療上，1969年Miettinen等人發現每天3,000毫克的維他命B3，連續服用兩星期，即可將血中膽固醇降低25%，及將三酸甘油脂降低30%。1975年冠狀動脈藥物計劃研究群(Coronary Drug Project Research Group)也發現每天3,000毫克的維他命B3可將血中膽固醇降低10%、將三酸甘油脂降低26%、及將非致命性心肌梗塞的發生機率降低25%。維他命B3的作用尚包括升高高密度脂蛋白(HDL)、降低低密度脂蛋白(LDL)、對抗氣喘過敏症、提升和穩定血糖的功效、及類似鎮定劑的安睡效果。
維他命B5(Calcium pantothenate)就是泛酸，是製造神經傳導物質的必要成份，也有抗氧化及抗身心壓力的功能。在臨床治療上它可增加運動的體力及持續力、對抗關節炎、風濕病及晨間的僵硬症、幫忙去除空氣污染物的毒性; 有保護皮膚及毛髮的美容效果、可去除臉上的老人斑(lipofuscin)、縮短食物通過胃腸道的時間 以幫助消化。蜂王漿是工蜂從唾液腺分泌出來給蜂王吃的食物，一般的工蜂只能活一個月，蜂王則有六至八年的壽命，蜂王的壽命能比工蜂多出七十到九十倍，一般都認為是蜂王漿的功效，而維他命B5正是蜂王漿裡的重要成份之一。發現維他命B5的Williams把每公斤體重12毫克的維他命加入老鼠的飼料中，可使老鼠的壽命延長20%。
他命B12(Cyanocobalamin)不僅在紅血球的製造過程中佔了一個重要的角色，也是維持細胞膜完整性絕對必需的物質，尤其是中樞神經系統的神經訊號傳導細胞，因此，缺乏維他命B12會導致惡性貧血及神智遲鈍。人類的大腸雖有許多微生物可製造維他命B12，但因維他命B12的吸收須有來自胃部的內在因子(intrinsic factor)才行，而大部分人的胃部僅分泌少量的內在因子，所以只有小腸能吸收維他命B12，大腸無法吸收，故人類須從食物中補充大量的維他命B12供小腸吸收。只有肉類、海產及奶製品才含有維他命B12，水果、蔬菜、穀物、及穀物產品中都不含維他命B12，故嚴格素食者須吃維他命丸或奶製品，以補充維他命B12。
乳酸菌可製造B群維他命以供給宿主使用，以維持人體許多重要器官系統的功能，前面所提優酪乳的降膽固醇、延壽等功能，可能有部份來自優酪乳所含的B群維他命。使用廣效抗生素後，腸道中的正常雜菌會被殺死，導致宿主缺乏B群維他命，而有倦怠、抑鬱、躁動、皮膚乾裂等症狀，許多營養專家及醫師因此建議，使用廣效抗生素或有腸胃炎的人應該在吃藥同時也吃優酪乳。
