3個側拉筋運動～立刻改善脊椎側彎！
適合對象──脊椎側彎者
方法二【金魚式】改善側邊肌肉不協調的問題
Action：躺姿，手腳往右延伸
⋯⋯ 躺姿，吸氣，手腳延伸拉長，手腳往右邊延伸，臀部輕輕往左邊移，身體像一條弧線，專注在呼吸上，停留3～5分鐘後，換方向延伸。
*小小叮嚀*
臀部不要翹起，兩邊的骨盆要平穩的貼在地板上，留意肩膀放鬆，勿聳肩。
*有感覺部位*
腰側部份、側面筋。
*停留時間*
3～5分鐘。
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謝謝~May文章分享!!
http://may0603.nidbox.com/diary/read/7283474
因為以前受傷過~
常會酸痛..
也被醫生警告不能搬重物
希望藉由這運動救救我的脊椎
